סידור המיטה בבוקר - משימה מספקת לחלקנו ומטלה מעיקה עבור אחרים. מעבר להשגת חדר מאורגן למראה במחיר של בזבוז זמן יקר בתחילת היום, האם יש יתרונות וחסרונות נוספים לנוהג?
אנחנו קמים בבוקר, עדיין מטושטשים משינה, שוטפים פנים, עושים פיפי, מתקלחים אולי, מתמתחים, שותים כוס קפה... כל אחת עם שגרת הבוקר שלה. אי שם במהלך התנהלות הבוקר, חלקנו נקדיש תשומת לב מיוחדת למיטה ונסדר אותה לפני היציאה מהבית.
לא אצל כולם נמצא סידור המיטה ברשימת המטלות בבוקר. מיטה סתורה | TKGGP, Shutterstock
סידור מיטה, בעד ונגד
האגודה האמריקאית לשינה דיווחה בסקר שפרסמה בשנת 2011 שכ-70 אחוזים מהאנשים מסדרים את מיטתם כמעט מדי יום. באותו מחקר נמצא גם, כי בקרב האנשים שמסדרים את מיטתם בכל בוקר יש שיעור גבוה בהרבה של אנשים המדווחים שהם ישנים טוב מאשר בשאר האוכלוסייה. עדיין לא ברור הקשר בין סידור המיטה לשנת לילה טובה. ייתכן שסידור המיטה גרם למסדרים לישון יותר טוב, או שאולי שנת הלילה הטובה נתנה להם מרץ ומוטיבציה לסדר את המיטה. אבל החשיבות של שנת לילה טובה הודגמה בעבר במחקרים רבים ועליה אין עוררין.
יש כמה תיאוריות המנסות להסביר מדוע אנו זקוקים לשינה, אך עדיין אין הסבר המקובל על כלל החוקרים בעניין זה. כן ידוע שיש קשר בין מחסור בשינה לבין התפתחות מחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, השמנה ודיכאון. בספרים פופולריים וכתבות סגנון חיים ממליצים לעיתים קרובות לסדר את המיטה בתחילת היום כדי לחוש בסיפוק שהשלמנו משימה, תחושה שתמשיך ללוות אותנו בדרכנו למשימה הבאה. עד כה אין מחקר מדעי מבוסס שתומך בתפיסה זו, גם משום שפשוט לא נעשו מחקרים בנושא. אך הציבור הרחב נוטה לתפוס את סידור המיטה כפעולה פשוטה וקצרה שיש בה תועלת רבה ואין לה מחיר.
אקרית זעירה הניזונה מתאי עור מתים של בני אדם, דיירת סמויה בבית ובמיטה. קרדית אבק הבית | Steve Gschmeissner, Science Photo Library
מציגים: קרדית אבק הבית
נניח לרגע בצד את ההשפעות החיוביות האפשריות של סידור מיטה על סדר היום ועל תחושת הסיפוק הנפשי שלנו, ונכיר יצור זעיר הנקרא קרדית אבק הבית. זוהי אקרית זעירה באורך כחצי מילימטר, קרובת משפחה של העכבישים, שמתגוררת באזורים לחים וחמימים בתוך הבית. הפרשותיה של הקרדית מעוררות תגובה אלרגית אצל אנשים הסובלים מאלרגיות או מאסתמה. הקרדיות ניזונות מתאי עור מתים של בני אדם, לכן המיטה שלנו היא בית גידול מפואר בעבורן.
במהלך הלילה, מתחת לשמיכות, אנחנו נושמים, מזיעים ומייצרים לחות. כשאנחנו מציעים את המיטה בבוקר, היא אולי נראית טוב, אבל במצב הזה היא גם שומרת על הלחות של הסדינים והמזרן. לעומת זאת, כשאנחנו משאירים את המיטה סתורה ואת המצעים הפוכים, אנחנו למעשה מאווררים אותם ומייבשים את הלחות שהצטברה בהם במהלך הלילה – וכך מונעים מהקרדיות מלשגשג במיטה שלנו.
כדי לפגוע באוכלוסיית הקרדיות, הלחות היחסית צריכה להיות פחות מ-50%. בישראל הלחות היחסית גבוהה מכך ברוב האזורים ברבים מימות השנה. כלומר, הקרדיות כלל לא זקוקות למצעים לחים כדי לשרוד ומיטה לא-מסודרת כנראה לא תעזור לייבש אותם. לעומת זאת, באזורים מדבריים או גבוהים, או בימים יבשים, הלחות באוויר אכן יכולה להגיע לטווח הנחוץ כדי לייבש את הקרדיות.
נתוני הלחות היחסית מתארים את המצב שמחוץ לבית. בתוך הבית המצב עשוי להיות שונה מאוד – מצד אחד, מדובר במקום סגור ומוצל, ומצד אחר, הפעלת מזגן מייבשת את האוויר. לפיכך קשה מאוד לכמת את ההשפעה של סידור המיטה בתנאים ביתיים, ואיננו יודעים עד כמה מיטה סתורה תורמת לצמצום אוכלוסיית הקרדיות בכל בית ספציפי. יש גם תנאים נוספים שיכולים להשפיע על הקרדיות, כמו טמפרטורה (הקרדיות משגשגות בטווח שבין 15 ל-30 מעלות צלזיוס).
אז נשארנו עם ההתלבטות:
האם להציע את המיטה ואולי ליהנות מהאפקט הפסיכולוגי של תחושת הסיפוק ומהתחלה חיובית של היום, אבל במקביל אולי להגדיל את הסיכוי שלנו לאלרגיות? או להשאיר מיטה סתורה, ולוותר על תחושת הסיפוק, אבל לדעת שאולי הקטנו את אוכלוסיית הקרדיות במיטתנו?
מה הייתם בוחרים?
